Vous trouverez dans cet article comment arriver plus rapidement à gérer votre stress par le yoga, en y incluant l’aromathérapie (utilisation des huiles essentielle). J’ai mis au point cette méthode dans les années 90. J’ai beaucoup appris grâce à mes nombreuses pratiques, puis à celles de mes élèves.
Gérer le stress par le Yoga : la Respiration,
une grande aide dans la gestion des angoisses et du stress
J’ai appelé cette méthode yogAroma®, et je l’enseigne depuis 2001 à tous mes élèves du cours de développement personnel, du cours de yoga, et aux personnes désireuses d’acquérir une méthode naturelle de gestion du stress. C’est cette découverte qui m’a super motivée à suivre une formation de professeur pour maîtriser le pranayama (la respiration contrôlée).
Il faut d’abord bien comprendre pourquoi il est très important de se détendre. Il y a des tas de moyens de se détendre. Que ce soit par le yoga, le chi kung, le tai chi, la sophrologie, le massage, les chants et musiques qui touchent l’âme, la promenade consciente en forêt (qui fera l’objet d’un prochain article),… en résumé, sera bon pour vous tout ce qui relâchera vos tensions nerveuses, quelle que soit leur localisation, afin que l’énergie y circule normalement, évitant ainsi tout blocage énergétique. Ces techniques de relaxation permettent surtout de vous reconnecter à votre monde intérieur afin d’affiner vos perceptions sensorielles, voire de développer aussi votre intuition. Vous saurez alors ce que signifie vraiment le mot énergie, vous l’aurez ressentie en vous.
La racine de tout mal provient bien souvent d’un blocage énergétique lié au stress mal géré et accumulé. Cela commence par un mal de tête, une douleur à l’estomac, un mal de dos…et si on n’y prend pas garde, ce mal de tête deviendra chronique, et la douleur d’estomac se transformera en ulcère. Quant au mal de dos, il peut se transformer en un véritable handicap. Prévenir est donc primordial si on veut éviter de tomber malade.
L’exercice que je vous propose dans cette vidéo permet d’acquérir une respiration plus longue et plus profonde pour éviter le stress de bloquer l’énergie. Il peut se pratiquer quelques minutes, plusieurs fois par jour, devant l’ordi, dans la voiture au feu rouge, dans le bus ou métro, mais idéalement dans un local aéré ou dans la nature. Plus on le pratique, plus il s’installera de manière automatique.
Mais attention, ne jamais faire des respirations au-delà de vos limites. C’est mieux de ne jamais se forcer à en faire plus, mais au contraire d’apprendre à en faire moins. Un léger tournis indiquera que vous avez dépassé vos limites.
En tous les cas, cette pratique de relaxation vous sera très utile lors d’un examen, d’un conflit, afin d’éviter toute colère, ou en cas de peur devant une situation inattendue. Il vous apaisera et ainsi, vous rayonnerez davantage par votre paix intérieure.
Impact des huiles essentielles sur la respiration, le pranayama et les asanas
